闭目冥心坐(冥心，盘趺而坐)，握固静思神，叩齿三十六，两手抱昆仑(叉手向项后，数九息，勿令耳闻。自此以后， 出入息皆不可使耳闻)，左右鸣天鼓，二十四度闻(移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次)。微摆撼天柱，(摇头，左右顾，肩膀随动二十四。先须握固。)赤龙搅水浑(赤龙者舌也。以舌搅口齿，并左右颊，待津液生而咽。)，漱津三十六(一云鼓漱)，神水满口匀，一口分三咽(所漱津液，分作三口。。作汩汩声而咽。)，龙行虎自奔(液为龙，气为虎)，闭气搓手热，，(以鼻引清气闭之，少顷，搓手令极热，鼻中徐徐乃放气出)背摩后精门(精门者，腰后外肾也。合手心摩串，收手握固)，尽此一口气(再闭气也。)，想火烧脐轮(闭口鼻之气，想用心火下烧丹田，觉热极，即用后法)。左右辘轳转(俯首摆撼两肩三十六，想火自丹田透双关脑户，鼻引清气，闭步顷间)，两脚放舒伸(放直两脚)。叉手双虚托(叉手相交，向上托空，三次或九次)，低头攀足频(以两手向前攀脚心十二次，收足端坐)， 以候逆水上(侯口中津液生，如未生，再用急搅，取水同前法)，再漱再吞津。如此三度毕，神水九次吞。(渭再漱三十六，如前，一口分三咽，’乃为九也)咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运讫(摆肩并身二十四，及再转辘轳二十四次。)，发火遍烧身(想丹田火自下而上，遍烧身体。想时口及鼻皆闭气少顷。)。邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能入，灾病不能□。子后午前作，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。
诀曰∶其法及甲子日，夜半于时起，首行时口中不得出气，唯鼻中微放清气，每日子后午前各行一次，或昼夜共行三次。久而自知，樹、蠲除疾疫，渐觉身轻，若能勤苦不怠。则仙道不远矣!
第一段 叩齿集神三十六，两手抱昆仑，双手击天鼓二十四。
第二段 左右摇天柱各二十四 。
第三段 左右舌搅上腭三十六，漱三十六,分作三口如硬物咽之然后方得行火。
第四段 两手磨肾堂三十六，以数多更妙。
第五段 左右单关辘轳各三十六。
第六段 双关辘轳三十六。
第七段 两首相搓当呵五呵后叉手、托天、按顶各三或，九次。
第八段 以两手如钩向前攀双脚心十二，再牧足端坐。
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